「ひざ締め屈伸運動」・・・Ｏ脚を改善する運動

開いたひざを締めるための内側の筋肉を鍛えて、Ｏ脚を改善するストレッチ運動。

1. 両足をそろえて真っ直ぐ立ちます。
2. 両膝がぴったりつく位置までひざを曲げます。このとき、お尻を突き出さないように、上半身は真っ直ぐ起こしたまま腰を落とします。
3. 両膝が離れないように内側をしめたまま、ひざを伸ばします。このときも、上半身は真っ直ぐ起こしたまま伸ばします。
4. 歯を磨いている間など、ひざ締め屈伸運動を毎日続けて行います。

開脚運動

股関節整復運動

足裏合わせ開脚運動

硬くなった股関節をほぐすための最初の運動

グーパーリハビリ運動

足指の踏ん張る力を付け、足先が外方向に流れないように、まっすぐに地面をけることができるようにするための運動です。